makaron z tunczykiem

[...] owocami to owsiane: na różne sposoby z wiórkami kokosowymi + brzoskwinie/truskawki/maliny/winogrona/nektarynki ) ( te obiadowe to różnie: ryż jaśminowy/basmati/kasza jaglana/makaron pełnoziarnisty + pierś z kurczaka grillowana/pierś kurczaka w sosie curry z zielonym groszkiem i brokułami/duszona pierś indyka w gęstym sosie winno-cebulowym ) ( te [...]

[...] czasem czarnuszka, herbata mate 2:(czasem) co się nawinie pierwsze, kanapka z serem, malutka pizza, zapiekanka lub precel lub szkalnka mleka koz z łyżeczką serwatki obiad: makaron, kasza, ryż lub bułka z czymś takim jak: przecier pomid+cebula+ser żółty+oliwa z oliw lub przecier+cukinia+ser żółty+oliwa z oliw lub 4 jajka na maśle lub papryka [...]

[...] ryzu a jak sobie wyobraze brązowy z ena pewno mniej smaczny to w ogloe porazka. Nie wnikając w szczególy : rano zjadam torebeczke białego z jogurtem, w poludnie ryż/makaron (tez 100gr) z koncentratem pomidorowym i z kurakiem lub tunczykiem, wieczorem róznie,,albo jakas kromka ciemnego pieczywa z serem bialym albo z dzemem niskoslodzonym, [...]

[...] rumianek, pokrzywa, wiśnia 1. placek owsiany z jabłkiem 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, brokułami, marchewką, papryką i brukselkami 3. placki ziemniaczano-brokułowe 4. makaron razowy z twarogiem, tuńczykiem i pomidorami [...]

Daniello gwarantuje ci ze moja dietka ani nie zabiera duzo czasu ani pieniedzy . CZy produkty takie jak tunczyk w sosie wlasnym , jajka , ser bialy ryz , makaron , wyroby z indyka , mleko , bulki sa drogie ? Jedyna drozsza rzecza jest szynka ktorej nie jem za duzo , a przygotowanie wszystkiego oprocz smazenia mies jest banalne i zajmuje mniej [...]

[...] daj do tego 5 posiłku. Ten dżem może wjeżdżać ale najlepiej nie za często i jak już to potreningu go daj. Z drugiego wywal jeszcze ten chleb i wafle i zamień węgle na ryz/makaron. I tak wogole to moim zdaniem za małe kalorie ustalilileś a start 2500 może się źle skończyć przy Twojej wadze. Jeżeli zapotrzebowanie na utrzymanie masy wynosi 2900 [...]

[...] dań które mogę zamiennie robić ;) nie lubię monotonii. Zmieniony przez - BeSaint w dniu 2021-09-17 23:01:03 Wygląda smacznie , jak lubisz tego typu dania to zrób kiedyś makaron z tuńczykiem :D Oliwa z oliwek na patelnie , do tego dajesz posiekane pomidory w zalewie ( nie sa obowiazkowe ) , następnie szpinak pod siebie , podsmażasz , na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5fd31d05784e49b4bdaf697df0f21291.png Sobota – 09.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/44777a8a0c6944e3b07ba3cf85ca56dc.png Low Carb I Płatki Owsiane (50g) Mleko (100ml) Jajecznica z 5 jaj Migdały (20g) ALC (1g) 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Makaron z tuńczykiem i warzywami Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme [...]

[...] Środa - 23.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/f5b20caf60f84a81aafcd85314aacea6.png Posiłek 1 razowy z tuńczykiem, pomarańcz Posiłek 2 makaron z tuńczykiem i groszkiem Posiłek 3 ziemniaki, surówka i ryba panga Posiłek 4 ryba z surówką 2x omega 3 do śniadania i obiadu 1x garlicin 1x cynk 1x chrom 2x Fire Fit [...]

[...] dań które mogę zamiennie robić ;) nie lubię monotonii. Zmieniony przez - BeSaint w dniu 2021-09-17 23:01:03 Wygląda smacznie , jak lubisz tego typu dania to zrób kiedyś makaron z tuńczykiem :D Oliwa z oliwek na patelnie , do tego dajesz posiekane pomidory w zalewie ( nie sa obowiazkowe ) , następnie szpinak pod siebie , podsmażasz , na [...]

[...] Mandel - Dieta - 1.rano jajka 6 + 100g owsianych 2/3/4/5 250 g piersi + 100g ryżu 6. tu wszystko wpada bo mniej więcej jest to godzina 21:30 :D makrela / czarny chleb / makaron z tunczykiem dużo tego. 7. 300g twarogu + 30ml oliwy Podczas dnia staram się zjadać warzywa, ale nie każdego dnia je dostarczam. Trening mam Pon - klata + tric + [...]

Przed chwilą potreningowy makaron z tuńczykiem. Kur.... wysypuje tuńczyka patrze jakiś inny jest patrze na opakowanie a tu w oliwie w lodówce na szczęście były zapasy

[...] serem i z ogórkiem/pomidorem chleb oczywiście razowy 3.Posiłek w szkole 12.00 jw. tutaj daj z wędliną albo tuńczykiem 4. Obiad 15.00 zupa- najczęsciej jakas z warzywami i makaronem ok drugie danie - jakies mięso,ziemniaki +surówka, raz w tygodniu makaron z bialym serem, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke ziemniaki raczej odpadają w przed [...]

[...] żeby nabierać masy czyli pewnie 1000 kalori to za dużo : D może usunąć 5 posiłek ? albo może przesunąć siłownie na 18 i wtedy po siłowni ryż + tuńczyk a na ostatni posiłek makaron + twarog z cynamonem 17 lat 65kg 183cm 1 posiłek 06:00-07:30 jajecznica b- 25g t - 36g w-3g kcal432 + szklanka mleka B-7 T-4 W-10 kcal-100 2 posiłek 10:30- placki [...]

[...] w mleku? 10:00 100g - ryż brązowy W 73,7 / B 7,9 / T 2,9 150g - tuńczyk w wodzie(puszka) W 0 / B 35,5 / T 0,9 10g - oliwa z oliwek W 0 / B 0 / T 10 12:00 100g - makaron z mąki durdum W 75 / B 12 / T 1,1 100g - pierś z kurczaka W 0 / B 21,5 / T 1,1 omega3 – tylko ile jej powinienem brać? 15:00 100g - ryż brązowy W 74g / [...]

[...] daj tutaj płatki owsiane,mleko,orzechy,jajka,warzywa 2 sniadanie - platki kukurydziane z bakaliami i mlekiem, banan , serek ,2 kromki ciemnego chleba z serem daj ryz/kasza/ makaron/+ mieso/ryba+warzywa+oliwa obiad- ryz/kasza/ makaron/ z piersia z kurczaka/ ryba , czasmi gotowana poledwica do tego jakas surowka , 2 szklanki mleka + bialko mleko [...]

[...] Obiad!Tutaj nie mam innego wyboru i jem to co jest!Ale przewaznie jest jakis kurczak lub rybka! TRENING 5 posiłek: -tunczyk z serem białym 250g Po treningu zjedz ryż/makaron + chude mięso/rybę (Ok tutaj spokojnie bede jadl jakis makaron albo ryz np z tunczykiem moze byc tak?) 6 posiłek -serek wiejski lub twaróg Ok I dziennie bede [...]

[...] sniadania. Po powrocie do domu zupa a ok. 17 drugie danie, to co akurat bylo zaplanowane na dany dzien. Przecietny obiadek - miesko w roznej postaci, ziemniaki, kluski, lub makaron, surowka (co popadlo - bylo w lodowce). Ok 20 kolacja, z tym bywalo roznie, kanapki albo owoce, czasami nic. Natomiast ostatnio troche pozmienialam. Na sniadanie [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 170 cm Staż: 1 rok Cel: MASA Dieta na dzień treningowy. 6:30 / 7:30 - śniadanie ( 21,9g B , 17,4g T , 71,7g WW ) 504 kcal - 100g płatków owsianych na wodzie (11,9g B, 7,2g T , 70g WW ) 366 kcal - 50g sera twarogowego ( 10g B , 0,2g T , 1,7g WW) 50 kcal - 10g oliwy z oliwek (jedna łyżka) ( 0g B , 10g T , 0g WW ) 88kcal [...]

[...] bądz udko zindyka lub wolowina -jogurt owocowy wywal -jakiś owoc typu bana/truskawki/jabłuko nie za dużo gdyż jest to posiłęk przedtreningwy daj 100g ryżu parabolied lub makaron! Posiłek po treningowy: -Jajko na twardo - 2 kromki Chleba z białym serem i dżemem - Garść orzechów jak wyżej zrób jeszcze 1 posiłek przed snem np 70 g twarogu [...]